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“无糖”标注存在微量豁免

随着消费者关注饮食健康，市场上出现不少标注“无糖”“零糖”“零卡”的饮料。一些消费者认为这类产品完全不含糖和热量，可以随意饮用。专家介绍，按照我国食品标签标准，“无糖”属于符合限定条件后的标注，并不意味着饮料中的糖分和能量数值绝对为零，相关概念存在误解。

北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文表示，按照现行国家标准，每100毫升饮料中含糖量不超过0.5克，可以声称为“无糖”。能量方面，每100毫升饮料能量不超过17千焦，也就是约4千卡，同时脂肪提供的能量不超过总能量的50%，可以声称为“无能量”。

“糖”定义不等同于单一蔗糖

专家解释，国标中的“糖”指所有单糖和双糖的总和，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等，并非只代表白砂糖或蔗糖。因此，部分产品标注“无蔗糖”，只能说明生产过程中未额外添加蔗糖，并不代表产品不存在其他糖类成分。

一些饮料会使用代糖提供甜味，如赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜等。专家指出，代糖不属于传统糖类，因此不计入国标“糖”含量统计。长期饮用带甜味的无糖饮料，可能强化对甜味的需求；无糖茶饮则需要关注咖啡因摄入可能带来的影响。

无糖饮料不能替代日常饮用水

针对无糖饮料是否存在每日推荐饮用量、不同人群是否适合饮用等问题，专家表示，目前无糖饮料没有统一的每日饮用推荐量，但原则上不能将无糖饮料作为日常饮用水。不同人群需要根据饮料配料情况，关注可能带来的身体影响。

葛智文提醒，儿童、青少年应尽量减少对甜味饮料的偏好；孕妇、哺乳期女性以及容易失眠、焦虑的人群，要注意限制含咖啡因无糖饮料的摄入。糖醇一次性摄入过多可能造成腹胀、腹泻，肠易激综合征人群需注意；苯丙酮尿症患者应避免含阿斯巴甜的无糖饮料。

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