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节目再现大众视野中的于娜

芒果TV综艺《21天重养自己》播出后，消失十年的于娜重新出现在公众面前。节目中，她与老友罗海琼见面时，因为外形变化引发关注。曾经以高挑清冷形象被观众熟知的她，如今分享了这些年的经历，也让不少网友感受到她一路走来的不易。

很多80、90后仍记得于娜曾经的事业高光。19岁的她获得新丝路模特大赛全国总冠军，并获得世界超模大赛最佳亚洲形象奖。之后，她出演《拿什么拯救你，我的爱人》中的罗晶晶，完成从模特到演员的转型。

十年隐退背后的身体与生活变化

于娜曾表示，自己长期承受心理压力。她尝试组建摇滚乐队、发行专辑，但发展并不顺利。2012年，她确诊抑郁症，后续转化为重度焦虑症，需要长期服用精神类药物。

由于药物副作用以及过去做超模时期长期节食造成的影响，她的体重从巅峰108斤增加到230斤。2016年更新社交平台动态后，于娜逐渐淡出公众视野，和母亲生活在北京普通小户型中。2025年11月，丈夫突发重病离世，也给她带来巨大打击。

通过科学方式重新调整身体状态

面对生活变化，于娜选择主动改变。2026年5月，她参加《21天重养自己》，希望通过调整身体状态重新开始。当时她的血糖指标异常，医生提醒需要及时调理。

在专家指导下，于娜改变过去极端节食的方式，采用一拳主食、一拳蛋白、两拳蔬菜的饮食方法，并配合慢跑、跳绳等运动。两个月内，她成功减重40斤，腰围缩小20厘米，复查血糖恢复正常。

目标是拥有健康而平稳的生活

减重后的于娜为自己设定了新的目标，希望再瘦30斤到160斤。她表示，自己并不追求娱乐圈推崇的纤瘦审美，更希望拥有健康身体，能够长久陪伴母亲生活。

从曾经的舞台焦点到经历人生低谷，于娜的变化引发网友讨论。许多人关注到，外表变化背后还有长期的心理压力和生活经历，而她选择重新调整自己，也展现了面对困境时继续生活的勇气。

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