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,三高、肥胖人群能吃粘食吗?注意这几点
三高、肥胖人群能吃粘食吗?注意这几点
(来源:网易健康)
分享专家:北京大学人民医院 临床营养科 副主任营养师 郭倩颖
端午的粽子、元宵节的元宵、八宝饭、年糕等传统粘食,对高血糖、高血脂及肥胖人群并不友好。糯米类粘食升血糖指数明显高于同克重普通主食,进食后血糖会快速升高,非节庆期间不宜作为日常主食。
此外,粘食属隐形高脂食物,汤圆、粽子制作中常加入大量动物油脂,血脂偏高及有胰腺炎、胆囊炎病史者摄入需格外小心。
营养师建议:逢年过节确想品尝,应严格控量,搭配绿叶蔬菜同食,餐后适当活动。糖尿病患者需及时监测血糖。了解食物特性,适时适量做出理性选择,才是饮食管理的长久之道。
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